Qi Gong de santé simple en 12 mouvements

Publié le 1 Avril 2019

Le Qi Gong en 12 mouvements est un ensemble d'exercices simples permettant d'entretenir la mobilité de l'ensemble des articulations et du dos, d'agir en douceur sur les principaux organes internes.

Bien que ces mouvements soient simples, ils permettent de poser les bases de la pratique qu'il est nécessaire de maîtriser un minimum pour bénéficier de formes plus avancées :

- le centre et l'axe,

- la synchronisation haut/bas, gauche/droite, avant/arrière

- le relâchement et la mobilité du dos,

- l'enracinement,

- une respiration fluide et ample.

Il peut servir de routine quotidienne pour entretenir sa santé.

Il est très adapté pour se préparer à l'activité physique, et très efficace pour réduire la fatigue et optimiser les capacités de récupération, par exemple après avoir marché ou fait du jardinage, ou après une journée de bureau.

La durée de pratique dépend du nombre de répétitions des mouvements, et s'adapte à vos besoins et à votre disponibilité. Un temps de pratique de 15 à 20 minutes procure déjà des effets très nets.

C'est le thème du prochain atelier mensuel de Qigong santé du samedi 13 avril, de 9h30 à 12h30.

Tarif : 30 €

 

Rédigé par Le Corps Conscient

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