Coronavirus : renforcer son immunité par le Qigong

Publié le 16 Mars 2020

En ces temps où les maladies virales font la une des média, il peut être utile d'expliquer comment le Qi Gong peut soutenir notre santé, et en particulier en renforçant nos défenses immunitaires.

L’idée ici n’est pas de nous éviter d’être contaminés par les virus (ça, ce sont « les gestes barrières » qui le permettent), mais d’optimiser nos mécanismes naturels de réaction en cas de contact avec des agents pathogènes.

En effet, en énergétique chinoise, la maladie ne se déclare que si l'organisme est affaibli. Une des formes d'expression de l'énergie au sein de notre corps est ce que l'on appelle l'énergie défensive (Wei Qi).
Pour faire simple et ne pas embrouiller les néophytes, contentons-nous de préciser que cette énergie défensive est élaborée sous le contrôle des Reins en lien avec les Poumons.s

Le jour, elle circule en périphérie du corps pour nous protéger des intrusions par des agents pathogènes, les éléments climatiques ( froid, vent, humidité…), la pollution, etc.
Or, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) met en lien les émotions avec les différents organes (en tant que fonctions énergétiques et non pas seulement en tant qu'organes physiques). En l'occurrence, l'émotion associée aux Reins est la peur. De ce fait, crier au loup peut avoir pour effet de créer un sentiment d'insécurité, une forme de peur qui va atteindre les Reins, entraîner une moindre qualité/quantité d’énergie défensive, et donc faire baisser les capacités immunitaires.
A l'automne, en hiver et au début du printemps, les agressions externes sont importantes sous forme de vent, d’humidité et de froid. Ces agressions vont miner l'énergie des Reins et des Poumons et nous rendre plus vulnérables aux rhumes, toux, grippe, bronchite et autres coronavirus.
Alors, que faire pour se prémunir de ces désagréments et renforcer ses défenses immunitaires ?

Le Qi Gong propose plusieurs axes de réponse.

Diminuer le stress

Si un stress modéré et de durée restreinte peut activer les Reins et le niveau énergétique global du corps, un stress ponctuel intense, ou un stress soutenu prolongé, va au contraire affaiblir les Reins.

Le Qi Gong, par son effet apaisant sur les tensions physiques et mentales, favorise une meilleure utilisation de son énergie. Tous les exercices impliquent de ramener son attention sur le corps, et ainsi d’apaiser le mental.

Exercices respiratoires, méditation assise et automassages sont particulièrement précieux de ce point de vue.

Ils évitent l’emballement des pensées et des émotions qui fait perdre le sens des réalités.

Dans la même logique, tous les exercices d’enracinement vont également être très utiles : ils améliorent la capacité à garder son calme et à rester centré, même lorsque tout s’agite autour de soi. Ce lien à la Terre joue un rôle important pour maintenir l’énergie des Reins et du Dan Tian inférieur (centre énergétique essentiel situé au centre du bas-ventre) et favoriser le « rechargement de nos batteries ».

 

Renforcer l’énergie des Reins

 

Vue l’importance accordée à l’énergie des Reins en MTC, le Qi Gong comporte de très nombreux exercices pour la stimuler. C’est même l’objectif principal de certaines méthodes de Qi Gong.

Alors que d’autres méthodes stimulent fortement le niveau énergétique global  - comme Zhan Zhuang Gong (« posture de l’arbre ») ou le Qigong de l’ouverture des 12 méridiens… pour augmenter la capacité de stocker l’énergie au niveau du Dan tian inférieur et des Reins.

Sans entrer dans le détail de méthodes qui peuvent nécessiter un apprentissage de plusieurs mois, il existe des exercices simples et accessibles au plus grand nombre qui permettent d’obtenir des résultats à court terme, et que je proposerai dans les semaines à venir en vidéo.

 

Renforcer l’énergie des Poumons

 

Selon les principes de la MTC, les principales affections qui nous préoccupent ici (rhume toux, grippe, pneumonie) sont une atteinte de la fonction énergétique des Poumons. Il est par conséquent primordial de stimuler l’énergie des Poumons pour renforcer notre résistance aux agents pathogènes.

Le Qi Gong propose de nombreux exercices assez simples à mettre en œuvre. Il combinent souvent des gestes mobilisant les poumons et la cage thoracique, des étirements ou des massages du trajets des méridiens Poumon et Gros Intestin, en coordination avec la respiration.

Je vous en proposerai plusieurs dans les prochaines vidéos.

 

Utiliser la respiration

 

Renforcer les Poumons va logiquement passer par la mobilisation de la respiration. Ainsi, plusieurs exercices portent essentiellement sur la mobilisation de la respiration, en faisant varier le rythme et le placement de la respiration.

On se basera souvent sur le principe du « Tuna » que l’on peut traduire par « rejeter l’impur, absorber le pur », de manière à activer la vitalité générale et favoriser l’élimination des toxines.

Sur ce principe, il est également possible d’augmenter le taux énergétique des autres organes. Nous verrons certains exemples avec les « marches xi xi hu », du Dr Liu Dong. C’est aussi le cas du Qigong des 6 sons thérapeutiques qui, comme son nom l’indique, combine la respiration avec l’émission de son, mais aussi avec des visualisations proches de la méditation « du sourire intérieur ».

 

Activer les trajets et points énergétiques « stratégiques »

 

De manière à renforcer les capacités de réponse du corps face aux agressions du mauvais temps et des agents pathogènes, de nombreux points énergétiques peuvent être activés par pressions, frottements, et percussions, ce que l’on regroupe sous le terme générique d’automassages. Certains de ces points sont ainsi très réputés pour leur efficacité à enrayer un début de toux, de rhume ou de fatigue.

Il existe aussi un exercice constitué de séries de percussions sur différents segments du corps et appelé « chasser le vent », qui a pour fonction d’activer l’énergie défensive.

C’est l’exercice qui fera l’objet de la première vidéo sur le thème « renforcer son immunité ».


En conclusion, comme c'est généralement le cas en MTC, le Qi Gong propose différents axes de prévention de la maladie en renforçant les capacités de défense immunitaire par des moyens simples et complètement naturels. Ce serait dommage de s'en passer ! Car, si la pratique du Qi Gong est efficace pour améliorer sa santé, elle est aussi très agréable.

 

Dans les semaines à venir, vous pourrez retrouver des vidéos pour renforcer votre immunité sur ma chaîne Youtube « CorpsConscient ».

 

Rédigé par Le Corps Conscient

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