Stages de Qigong (découverte)

Publié le 2 Juin 2013

Initiation au Qigong de la Grue Blanche

Samedi 15 juin, de 9h30 à 12h30

 

C'est un Qigong qui consiste essentiellement en des ondulations du corps avec une importante mobilisation des jambes, du bassin et du dos. Ces mouvements se traduisent également au niveau des bras avec pour effet de les relâcher, en particulier au niveau des épaules.

Outre la souplesse et la tonicité des jambes et du dos, les ondulations du corps provoquent un massage des organes internes très salutaire.

 

L'autre particularité de ce Qigong est d'activer le dan tien inférieur et de constituer une bonne préparation à la pratique de la méditation de la petite circulation céleste (Shao Zhou Tien).

 

Ce Qigong se pratique dans une forme douce et une forme dure.

Mais en initiation, nous nous contenterons d'étudier les bases de la forme douce.

 

Initiation au Qigong de la balle de Tai Chi 

Samedi 15 juin, de 14h30 à 17h30

 

C'est également un Qigong qui consiste essentiellement en des ondulations du corps avec une forte mobilisation des jambes, du bassin et du dos. Il a les mêmes effets que le Qigong de la Grue Blanche, mais se pratique aussi en déplacement.

La mobilisation des bras est également plus importante dans la mesure où on utilise un ballon tenu entre les mains.

Dans le cadre d'une initiation, nous nous contenterons de simples ballons. Mais pour une pratique plus avancée, un medecine-ball, une sphère en bois, voir en pierre peuvent être utilisés.

Les participants sont priés d'amener un ballon.

 

Tant le Qigong de la Grue Blanche que le Qigong de la balle de Tai Chi sont d'excellents exercices de préparation et d'apprentissage de la mobilisation de la colonne vertébrale et de coordination de l'ensemble du corps utiles notamment à la pratique des arts martiaux (Tai Chi Chuan, Kung Fu Wu Shu, Karaté-Do, etc.).

 

Les exercices proposés sont très efficaces pour la souplesse et le renforcement des articulations et du dos, mais il peuvent être délicats à mettre en œuvre pour des débutants souffrant de problèmes musculo-squelettiques. Veuillez m'en parler préalablement à l'inscription si vous avez un doute à ce sujet.

 

Tarif : 30 € par demie-journée, 55 € la journée

 

 La saison prochaine (2013-2014), au moins un cours hebdomadaire sera consacré à ces deux Qigong parmi les cours du Corps Conscient.

Rédigé par Le Corps Conscient

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