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Qi Gong étudiés en cours (photos)
Les images et textes ci-dessous sont destinés aux personnes ayant
participé aux cours et aux stages du "Corps Conscient", comme support à leur pratique personnelle. Ils ne peuvent en aucun cas permettre l'apprentissage du Qi Gong seul, sans l'accompagnement
d'un professeur...
QI GONG EN 12 MOUVEMENTS
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Mouvement 1 Se pencher en avant sur l'expir Se redresser en déroulant le dos sur l'inspir |
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Mouvement 2 Ecarter les mains sur l'inspir Presser les mains (sans toucher) sur l'exspir |
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Main gauche vers le ciel
Main droite vers la terre
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Vue de profil
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Inverser les mains |
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Mouvement 3 Presser les mains vers le ciel et la terre |
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Mouvement 4
Ouvrir la poitrine en inspirant
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Mouvement 5
Faire des cercles avec les épaules (vers l'arrière et vers l'avant)
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Mouvement 6
Rejoindre les mains dans le dos et ouvrir la poitrine sur l'inspir
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Croiser les doigts derrière soi
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Regarder derrière soi en
tournant le buste vers la gauche, sur l'expir |
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Revenir de face sur l'inspir
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Regarder derrière soi en
tournant le buste vers la droite, sur l'expir |
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Mouvement 7
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Mouvement 8 : en grand cavalier
Abaisser les mains - paumes vers la terre, poignets cassés - sur l'expir Relever les mains - paumes vers le ciel, mains dans le prolongement de l'avant-bras - sur l'inspir |
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Baisser le buste sur l'inspir
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Appuyer sur la nuque avec les mains croisées, sur l'expir
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Se redresser en déroulant le dos sur l'inspir
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Mouvement 9 |
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Mouvement 10 Fléchir les genoux en abaissant les mains, paumes vers la terre, sur l'expir Allonger les jambes en élevant les mains, paumes vers le ciel, sur l'inspir |
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Mouvement 11 Presser de la main gauche à gauche en fléchissant le genou gauche, bras droit allongé dans le sens opposé Changer de côté |
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Mouvement 12
Presser de la main droite à gauche en fléchissant le genou gauche, presser de la main gauche à droite dans le sens opposé (en diagonale) Changer de côté |
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BA DUAN JIN
(selon Tan Wen Bin - Kunming)
1. Soulever le ciel
2. Viser un aigle au loin
3. Séparer les mains
4. Regarder en arrière
5. Balancer la tête et le fondement
6. Se pencher en avant
7. Menacer des poings
8. Se secouer (pas de photo pour le moment...)
Yi JIN JING
(version de l'association chinoise de Qigong de santé -
Pékin)
Wei Tuo présente son
arme (1,2,3)
Cueillir une étoile et la remplacer
Tirer 9 boeufs par la queue
Ecarter les ailes et sortir les griffes
9 diables tirent leurs armes
3 assiettes tombent à terre
Le dragon d'azur sort ses griffes
Le tigre affamé bondit sur sa proie
Salutation
Remuer la queue
Fermeture
Le Qi Gong est une pratique qui vise à rétablir l'Homme à sa juste place : pleinement conscient entre Terre
et Ciel, tant sur les plans énergétique, physique que symbolique.
Wu Ji est une posture debout naturelle que l'on peut prendre en début de pratique pour se centrer, en prenant conscience du Dan Tien (inf.) et de l'axe en le
visualisant comme nous reliant au centre de la Terre et aux étoiles au dessus de notre tête.
Pendant la pratique, il est utile de prendre le temps de se poser en Wu Ji de manière à bien prendre conscience des effets des exercices : sensations corporelles, état émotionnel...
De manière générale, Wu Ji est une excellente façon de méditer debout, dans l'ici et maintenant.