Qi Gong étudiés en cours (photos)

Les images et textes ci-dessous sont destinés aux personnes ayant participé aux cours et aux stages du "Corps Conscient", comme support à leur pratique personnelle. Ils ne peuvent en aucun cas permettre l'apprentissage du Qi Gong seul, sans l'accompagnement d'un professeur...

QI GONG EN 12 MOUVEMENTS

 

 
Mouvement 1

Se pencher en avant sur l'expir
Se redresser en déroulant le dos sur l'inspir
 

 
Mouvement 2

Ecarter les mains sur l'inspir
Presser les mains (sans toucher) sur l'exspir
 

Main gauche vers le ciel
Main droite vers la terre
Vue de profil
Inverser les mains
 
Mouvement 3

Presser les mains vers le ciel et la terre
 

 
Mouvement 4
 
Ouvrir la poitrine en inspirant
 

 
Mouvement 5
 
Faire des cercles avec les épaules (vers l'arrière et vers l'avant)
 

 
Mouvement 6
 
Rejoindre les mains dans le dos et ouvrir la poitrine sur l'inspir
 

Croiser les doigts derrière soi
Regarder derrière soi en
tournant le buste vers
la gauche, sur l'expir

 

Revenir de face sur l'inspir
Regarder derrière soi en
tournant le buste vers
la droite, sur l'expir
 
Mouvement 7
 

 
Mouvement 8 : en grand cavalier
 
Abaisser les mains - paumes vers la terre, poignets cassés - sur l'expir
Relever les mains - paumes vers le ciel, mains dans le prolongement de l'avant-bras - sur l'inspir
 

 

 

 

Baisser le buste sur l'inspir
Appuyer sur la nuque avec les mains croisées, sur l'expir
Se redresser en déroulant le dos sur l'inspir
 
Mouvement 9
 
 

 
Mouvement 10

Fléchir les genoux en abaissant les mains, paumes vers la terre, sur l'expir
Allonger les jambes en élevant les mains, paumes vers le ciel, sur l'inspir
 

 
Mouvement 11

Presser de la main gauche à gauche en fléchissant le genou gauche, bras droit allongé dans le sens opposé
Changer de côté
 

 
Mouvement 12

Presser de la main droite à gauche en fléchissant le genou gauche, presser de la main gauche à droite dans le sens opposé (en diagonale)
Changer de côté


 




BA DUAN JIN
(selon Tan Wen Bin - Kunming)


1. Soulever le ciel

2. Viser un aigle au loin

3. Séparer les mains

4. Regarder en arrière

5. Balancer la tête et le fondement


6. Se pencher en avant


7. Menacer des poings

8. Se secouer (pas de photo pour le moment...)


Yi JIN JING
(version de l'association chinoise de Qigong de santé - Pékin)

Wei Tuo présente son arme 
(1,2,3)



Cueillir une étoile et la remplacer



Tirer 9 boeufs par la queue



Ecarter les ailes et sortir les griffes



9 diables tirent leurs armes



3 assiettes tombent à terre




Le dragon d'azur sort ses griffes




Le tigre affamé bondit sur sa proie

 Salutation



Remuer la queue



Fermeture



Le Qi Gong est une pratique qui vise à rétablir l'Homme à sa juste place : pleinement conscient entre Terre et Ciel, tant sur les plans énergétique, physique que symbolique.


Wu Ji est une posture debout naturelle que l'on peut prendre en début de pratique pour se centrer, en prenant conscience du Dan Tian (inf.) et de l'axe en le visualisant comme nous reliant au centre de la Terre et aux étoiles au dessus de notre tête.

Pendant la pratique, il est utile de prendre le temps de se poser en Wu Ji de manière à bien prendre conscience des effets des exercices : sensations corporelles, état émotionnel...

De manière générale, Wu Ji est une excellente façon de méditer debout, dans l'ici et maintenant
.

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